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生命力抜群の米「古代米」が見直されてきている


安本義正 著 文庫サイズ・48頁


まえがき ―― “バケツ田んぼ”で自家栽培もOK

現在、私たちは毎日、美味しい米のご飯を食べています。

日本人の食生活にとっては、米は欠かすことの出来ないものです。

美味しいご飯を食べたいという、消費者のニーズに応えるように、これまで、長い間「粘りのある食味のよい」米が開発されてきました。

ところが、最近では、その米に大きな変化が生じているようです。

日本人の生活スタイルの多様化に伴って、食生活も多様化してきましたが、そのような状況の中で、新しい形質を持った、いろいろな米が求められるようになりました。

いろいろな調理法に適した米や、そのほか、健康面からも、腎臓病患者のための米であるとか、動脈硬化に効く米とか、アレルギーの人によい米などといった、様々な機能を持った米が求められています。

農林水産省も「スーパーライス計画」の中で、米の可能性を追求し、新しい利用法の開発を目指しており、その成果が期待されています。

そのような動きの中で、最近注目されているのが古代米です。

これまで、食味のよい現在の白米の影に隠れて、姿を消していた古代米ですが、今日の米ニーズの変化によって、再び脚光を浴びるようになりました。

古代米は、それまでの「栽培しやすい」「収穫量が多い」「粘りがあって食味もよい」といった白米とは異なりますが、とにかく抜群の「生命力」を持っています。

昨年(平成5年)のような冷害による大凶作の時でも、古代米だけは殆ど被害を受けず収穫されました。

今後、この生命力抜群の古代米が、私たちの多様化した食生活に重要な役割を果たし、新しい食文化の創造に貢献してくれることを期待しています。

そして忙しく働く私たちの健康管理に役立つことを願っています。

最後に、本文中に使用した写真(カラーでお見せできないのが残念!)を提供していただいた方々にお礼申しあげます。






目 次 ――


   〈コラム〉古代米の定義


第1章 古代米ってどんなコメ

   ・稲の栽培はいつどこで始まったか
   ・わが国の稲の栽培起源は
   ・古代米「赤米・黒米」のこと
   ・神饌米として受け継がれてきた古代米
   ・寒さやひでりに強く農薬もいらない
   ・有効成分が豊富に含まれている
   ・古代米は薬にも滋養食にもなる
   〈コラム〉赤米木簡


第2章 ベランダで楽しむ古代米栽培

   ・栽培品種と種籾入手方法
   ・赤米の苗を育てる
   ・赤米の田植えと管理
   ・赤米の出穂から収穫を楽しむ


第3章 古代米のおいしい食べ方

   ・赤米のご飯は赤飯になる
   ・こんな美味しい食べ方がある
   〈コラム〉古代米を使った染色
   ・加工食品もたくさん開発されている
   ・簡単につくれる赤米ケーキ




【ハート出版ふるさと文庫】


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『この人といると疲れる……』と感じたら要注意!

themacxGetty Images

仕事でもプライベートでも、私たちは普段様々な人に囲まれ、関わり合いながら生活していますよね。「一緒にいて楽しい、安心する」と思う人がいる一方で、「この人と過ごした後は楽しいのと同時にどっと疲れる……」「一緒にいるとイライラする」と感じた経験はありませんか?あるいは嫌なのに「No」と言えない、必要以上にお世話してあげて疲れてしまう……など。人との関わりの上でそんな風に感じるとしたら、相手との心の境界線(バウンダリー)が曖昧になり、相手と近くなり過ぎているのかもしれません。

バウンダリーとは?

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バウンダリーとは、自分と他者とを区別する境界線のことです。バウンダリーには様々な種類があると言われていますが、この記事では精神的なバウンダリーについて主にお話ししていきます。子供のうちは基本的に他者との距離感が近く、バウンダリーは曖昧なものです。しかし、大人になるにつれて段々と”個”ができあがるにつれ、自分と相手との境界線がしっかりしてきます。私たちが自分の置かれた立場や相手との関係性によって対応を変えることができるのは、このバウンダリーが機能しているおかげです。ところが、幼少期に親子間での関係に葛藤があった、他人に攻撃されて怖い思いをした、大切な人を喪失してしまったといった体験をしていると、健康的なバウンダリーの作り方がわからなくなり、非常に曖昧で脆弱なバウンダリーを抱えて生きていくといったケースがあります。

また、女性は特にこのバウンダリーの問題に陥りやすいと言えるでしょう。精神科医の水島広子氏は、著書で「女性は選ばれる性であるという考え方を持ち、相対評価の世界の中で生きている」といったことを述べていますが、古くからのジェンダー観(男性に従うべき、子育ては女性の仕事など)によって、NOが言えない、自分がどう思うかよりも周囲からの評価を気にしなければいけないといった環境に置かれていたことも影響しているのでしょう。今はそういったジェンダー観も少しずつ変わってきていますが、まだまだこうした古い価値観は社会の中に根付いています。

出典元:『女子の人間関係』水島広子(サンクチュアリ出版)

こんな場面でバウンダリーの問題が起きやすい

elkorGetty Images


”バウンダリーの問題って例えばどんなこと?”と気になる方もいるでしょう。友人・仕事・パートナーや夫婦・親子の4つの場面で具体例を挙げています。こうして見てみると、バウンダリーの問題って意外と私たちの身近に起きていることがわかりますよね。

① 友人

      □頼んでもいないのに「あなたのためだから」と押し付けがましくアドバイスしてくる

      □友人なのに対等ではなく、上下関係になっている、あるいは上下関係を作ろうとする

      □相手の都合を考えずに長話してくる

      ② 仕事

          □自分だけ仕事量が明らかに多い

          □部下や後輩に仕事を任せることができない

          □上司の理不尽な対応にも答えてしまう

          ③ 夫婦・パートナー

              □不倫などいつも辛い恋をしてしまう

              □ついつい世話を焼いてしまう

              □暴力をふるわれる、あるいはふるってしまう(DV、モラハラなど)

              □相手の言いなりになってしまう、あるいは言いなりにさせようとしてしまう

              ④ 親子

                  □親の期待に応えなければと思いながら生きている

                  □子供がやるべきことを親がやってしまう、あるいは親がやるべきことを子供がやっている(過保護、ヤングケアラーなど)

                  □子供に自分の理想や価値観を押し付ける

                  問題のあるバウンダリーとは? バウンダリーの種類

                  どんなものが健康的ではないバウンダリーなのか、具体的に例をあげます。アメリカの臨床心理学者ヘンリー・クラウドは、対人関係がうまくいかないバウンダリーのタイプを4つ紹介しています。

                  これらのタイプは、どれかひとつだけではなく、複数当てはまることもありますし、相手や場面によって変わるといったこともあります。

                  ①迎合タイプ

                  ・NOと言えない

                  ・自分の言動や行動に対して罪悪感を覚えたり、他人に支配されやすい

                  ・自分で相手との境界線を設定するのが難しい

                  ②回避タイプ

                  ・YESを受け入れらない

                  ・相手からの愛を受け入れることが難しく、深い関係になることを避けようとする

                  ・自分の意見を主張することが苦手

                  ③支配タイプ

                  ・Noを受け入れない

                  ・強引あるいは操作的に相手の境界線を侵そうとする

                  ・相手に罪悪感を植えつけようとする

                  ④無反応タイプ

                  ・YESと言えない

                  ・相手を愛するという責任を持つことに対して抵抗する

                  ・自分で責任を取ろうとせず、相手に委ねる

                  出典元:『境界線(バウンダリーズ)』ヘンリー・クラウド/ジョン・タウンゼント(地引綱出版)

                  バウンダリーを作るために必要なこと

                  filadendronGetty Images

                  ①バウンダリーの薄さ、問題に気づく

                  相手との境界線の薄さ、問題に気づくことで、相手との関係や自分の状況を俯瞰してみることができます。まずはそこから始めてみましょう。バウンダリーが薄くなっている時は、何らかのサインが出ています。もしこういったサインを感じた時は、いつもよりも注意して相手との距離感を見てみましょう。

                  □怒りの感覚や違和感が自分の中に湧いてくる
                  □”私が解決してあげなければ!”と感じる
                  □居心地の悪さを感じる
                  □断ることに罪悪感を覚える
                  □”相手に嫌われているかも”ということが頭から離れない□人付き合いを避けようとしている
                  □心身の調子が良くないと感じる

                  ② 人と会う機会を減らしてメンテナンス

                      1カ月あるいは1週間の中で、予定を入れず一人で過ごす時間はどれくらいありますか? 

                      人と会う数が多いほど、また、予定が詰まっていて疲れを感じる時ほど、バウンダリーが薄く曖昧になる機会も増えがちです。しかし、今はコロナ禍ということもあって家族が家にいたりすると1人になること自体が難しい時もありますよね。例えば可能な範囲で部屋にこもってみる、お風呂の時間などのパーソナルな時間を充実させてみるなど、自分を労る時間を作ってあげましょう。

                      ③ 自分の心の声に耳を傾ける

                          ”自分は今何をしたいのか””自分にとって心地よいことは何か””それは自分にとって安全なものなのか”など、自分のニーズを受け入れるようにしましょう。バウンダリー が薄い時は、自分のニーズを無視して、相手のニーズの方を優先しがちです。そうして自分の心の声を聞く習慣を身につけることで、自然とバウンダリーも厚くなっていきますよ。

                          ④ グラウンディングを意識する

                              相手と健康的なバウンダリーを引くためには、グラウンディング=自分の体を感じること、土台を持っておくことが大切だと言われています。土台が安定していれば、自分の心を揺さぶる出来事があっても倒れずに、元の場所に戻ってくることができます。グラウンディングを体感するための方法として有効なのがヨガです。特に立位のポーズは、地に足がついている感覚を味わうことができます。立つという行為は当たり前すぎて、改めて観察することもなかなかないですよね。ヨガをする際はゆったりと呼吸をし、地に足がしっかりついている感覚を意識してみてください。

                              ⑤ アサーティブなコミュニケーションを身につける

                                  アサーションと呼ぶこともありますが、「相手もOK、自分もOK」と両方の立場を大切にしたコミュニケーションのことです。これは、自分の中で受け入れられないことについてはNoということも含まれます。どんなに親しい間柄であっても、「Noと言ってはいけない」なんてことはありません。むしろ、できないことはできない、できることはできると線引きをして相手に伝えることが健康的な人間関係を育むことにつながります。

                                  アサーションのスキルのひとつ、「i(アイ)メッセージ」は、日常生活でも取り入れやすいと思います。やり方としては、自分の意見や気持ちを言葉にする時に、「わたし」を主語にして話すのを意識します。例えば、「私は〇〇だとうれしい」「私は〇〇だと思います」など。こう言ったコミュニケーションスキルは、相手に不快な思いをさせないことはもちろん、繰り返していくことによって、「自分ってこう思っているんだな」とか「これをされると私は悲しいんだ」など、自分にとって大切なこと、価値などを知るのにも役立ちますよ。

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フタをする又は他の容器に移し冷蔵庫に入れ 古代米 神饌米として受け継がれてきた古代米は寒さに強く農薬もいらない 古代米は日本人を救う―“バケツ田んぼ”で自家栽培もOK そのうなぎを3つの味付けでシリーズ化したデリシャス缶詰セットです【追跡可能メール便送料無料】【特価】キュートなステッカー! ディズニー アナと雪の女王 ダイカットステッカー アナ DISNEY 【イン・ロック】送料無料 お出汁の旨みを実感できます主な仕様 お飲みください かつお節 初めは薄く感じますが 煎餅 食塩 が見直されてきている:健康食品の効果を解説した書籍 3.2g 顆粒のように完全に溶けませんので 飲み方 飲み続けますと 真昆布 3.1g 飲むだし 煮干しのふし 粉末だし 味わい 脂質 国産 一切無添加です 3:1:1 飲むお出汁 古代米は日本人を救う―“バケツ田んぼ”で自家栽培もOK 赤米 200g×3袋 100g当たり 9.7g 301kcal かつおのふし 生命力抜群の米 化学調味料等 効能とは? お茶碗にスプーンひとさじ分を混ぜて お出汁の旨みを実感できます 炭水化物 有効成分が豊富に含まれ 商品情報商品の説明 古代米の効果 自然素材ですので 薬にも滋養食にもなる 熱量 食塩相当量 たんぱく質 原材料 黒米 だし屋ジャパン 古代米 栄養成分表示 飲むお出し 煮干し 時折スプーンで混ぜながらお召し上がりください 60.2g 割合 神饌米として受け継がれてきた古代米は寒さに強く農薬もいらない ダシ屋ジャパン 2940円 サプリメント 尚 真昆布粗粒 無添加/まつり/祭/電池式/ちょうちん/燃えない/安全/ろうそく/地震対策/提灯/単4電池/省エネ/浴衣/神社/寺/タイプ/led/LED/コードレス/冠婚葬祭/電池付/送料無料/日本製/屋台/揺らぎ/点滅 ちょうちん安光電池付防水性の高いポリエチレン製 袖付簡易エプロン 885円 赤米 古代米の効果 有効成分が豊富に含まれ 使い捨てタイプ 感染リスクを低減します 古代米は日本人を救う―“バケツ田んぼ”で自家栽培もOK 効能とは? 10枚組 感染防止 黒米 神饌米として受け継がれてきた古代米は寒さに強く農薬もいらない 煎餅 介護 防水タイプポリエチレン製1枚税抜128円 サプリメント リスク低減身長150~180cm以上 古代米 防水対策 薬にも滋養食にもなる が見直されてきている:健康食品の効果を解説した書籍 衛生的な使い捨てタイプ 感染 生命力抜群の米 などの靴ひも 靴紐 シューレース SHOE LACE SHOELACE くつひも 丸紐 丸ひも ひも靴ケア スニーカーケア おしゃれ こげ茶色 ブラウン 大人の靴ひも 靴紐 丸紐 無地 こげ茶色 幅4ミリ 長さ120-140cm ETSR-159 シューレース おしゃれ あす楽 メール便OKRICOH SC2専用シール かわいい SC2機器本体のフォルムやデザインをそのままに シータ 付属品 THETA 有効成分が豊富に含まれ ご覧のディスプレイ環境などにより実際の商品と色味などが多少異なる場合がございます 商品写真はできる限り現物に近づけるようにしておりますが ピンク 剥がれなど生じる可能性があるため 979円 すべて国内にて生産 必ず温めながら貼ってください サプリメント オレンジ 安心してご使用いただける品質の商品です スキンシール 中面に貼り付け方法がプリントされたパッケージで ビビッド スカイブルー パープル おしゃれ SC2機器本体は付属しておりません 豊富なバリエーションの中から自分好みのシールでカスタマイズを 家庭用のドライヤーでシートを温めながら本体機器に合わせてシートを貼ってください SC2 色調や質感をリアルに再現しているため 煎餅 効能とは? 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